Lubie testowac nowinki na dzile supli dlago bylem ciekawy opinii stalych urzytkownikow MCT, z tematem oleju dopiero zaczynam, dzieki za podpowiedz! :) Osobiście stale stosuje Allnutrition Keto MCT. Wychodzi najkorzystniej w stosunku ilości do ceny, więc nie widzę sensu żeby kupować w kapsułkach np. z firmy NOW, czy szukać jeszcze bardziej [...]
[...] otreby dac. wegli ma byc max 30g a najlepiej do 20g dziennie. przejdz do punktu 2. 2. nie samym ozo czlowiek zyje tzn, zmieniaj zrodla tluszczy - w 1-2 posilkach daj olej lniany i 5g tranu dziennie. tluszcze tez z jajek i z troche miesa. spojrz na punkt 3. 3. patrz punkt 1. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-20 :17:58 Zmieniony przez [...]
[...] w markecie. Na jedną torebkę 2, 3 pojedyncze piersi. Jeśli więcej piersi, więcej mieszanki (proporcjonalnie). Mięso kroisz na niewielkie kawałki i wrzucasz na rozgrzany olej w garnku. Jak woda odparuje (mięso trzeba przemieszać od czasu do czasu :) ), wrzucasz zamrożone warzywa i podlewasz wodą (nie musi przykryć wszystkiego). Warzywa się [...]
Wykonuj wpierw trening siłowy, a potem ewentualnie trening cardio na rowerku np 30 min. Twój plan podzieliłabym na 4 dni, a nie codziennie. Co za dużo to nie zdrowo :) Mięśnie podczas treningu są urywane, a podczas odpoczynku rosną. Więc warto poświęcić chociaż 2 dni w tyg np weekend na regenerację. Jeśli chodzi o Twoją klatkę to podczas treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, a na pewno jeszcze nasza PAi ekspert tutaj do ciebie zaglądnie i pomoze w kwestii odżywiania;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choć parę zastrzeżeń: - w posiłkach przed i potreningowych nie musisz unikać tłuszczy -zdecydowanie za dużo oliwy- z tłuszczy można dawać tłuste mięsa, ryby, wiórki kokosa, olej lniany, masło, orzechy itd. Sama oliwa z oliwek nie jest zdrowa - nie musi być 5 czy 6 posiłków. Mogą być, ale nie jest to wymóg warunkujący sukces diety. Wystarczą 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] noc mogą być warzywa, kromka chleba mała, ale musli z rodzynkami raczej odpada. (Choć tragedii nie będzie). Więcej warzyw troszkę jeszcze. Brakuje omega-3- orzechy włoskie/olej lniany. Do tego ryby od czasu do czasu. Chudy drób nie jest jedyną opcją, śmiało możesz jeść inne, półtłuste mięsa. Albo ryby ;) Poza tym wygląda to ok. Może tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
białko wypij po treningu;-) razem z tymi bananami, tego banan z ostatniego posiłku daj do posiłku numer 5 gdzie masz białko i banan a do halibuta zamaist banan daj orzechy/oliwe/olej lnany reszta wygląda ok
okej dzięki za rady SOG poleciał olej to napisałem tak ogólnie.. czasem lniany, czasem oliwa z oliwek odnośnie wapnia to biore kompleks vitamin i minerałów Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2008-07-02 21:49:39 Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2008-07-02 21:51:02
Olej? na początek obojętnie jaki. zobacz po prostu czy to daje efekt jakiś Zakładam też ze dopasowałes łańcuch do kasety / wolnobiegu i nie kupiłeś np łańcucha HG to kasety UG bo to nie będzie dobrze działać choć na chwilę obecną to pomylenie tego wszystkiego jest raczej dla tych "bardziej wybitnych" I sprawdź czy nie a mocno skróciłeś [...]
[...] halibuta, śledzie, makrelę, pstrąga, czy topałygę. To samo z męsem nie bazuj tylko ka kurczaku (piersi) wrzuć też udka, dobrze byłoby,gdybyś wrzucił tłustsze mięsa, olej kokoswy np. orzechy, awokado jesli lubisz. Ni węglowodany więcej kaszy różnego rodzaju (jęczmienna, jaglana, gryczana), ziemniaki. Możesz też placki robić z jaj i [...]
[...] na nocny katabolizm, długo się rozkłada i dostarcza równomiernie białka podczas snu, a w dzień zamula, szczególnie jak masz następny posiłek po 3 godzinach. Myślę, że olej Olivier to nie był strzał w dziesiątkę.. sprawdź jaką ma zawartość oliwy w sobie, bo są takie krzaki jak na przykład Delma z masłem, która ma tam chyba 0,5% masła.. no [...]